Светлана Рехарская
Профессия психолог – мой осознанный выбор. Для меня
это невероятный путь прикосновения к внутреннему миру человека
и трансформациям, которые происходят в процессе терапии.
Могу сказать, что нахожусь на своем месте и занимаюсь тем, что люблю.
это невероятный путь прикосновения к внутреннему миру человека
и трансформациям, которые происходят в процессе терапии.
Могу сказать, что нахожусь на своем месте и занимаюсь тем, что люблю.
Светлана Рехарская
Профессия психолог – мой осознанный выбор. Для меня это невероятный путь прикосновения к внутреннему миру человека и трансформациям, которые происходят в процессе терапии. Могу сказать, что нахожусь на своем месте
и занимаюсь тем, что люблю.
и занимаюсь тем, что люблю.
- Практикующий психолог
- Когнитивно-поведенческий и ДПДГ терапевт
- Специалист по работе с травмой
- Действующий член Профессиональной Психотерапевтической Лиги
Мой опыт
-
5 лет
частной психологической практики
-
> 2500 часов
практики работы с клиентами
-
МГУ им. Ломоносова
высшее образование
Отношения могут быть как бушующим океаном, сметающим все на своём пути, так и безопасной гаванью в океане жизни. Они начинаются с поиска контакта с собой и пронизывают все сферы нашей жизни. Отношения несут не только радость и близость, но и ссоры, разочарования и слёзы. Избежать кризисов невозможно. Но конфликты и ссоры сами по себе не страшны. А важно то, что происходит после.
Выстаивают те отношения, где учатся разговаривать даже о самом болезненном и неприятном. Где разворачиваются из борьбы в сотрудничество и понимают, что мы «в одной лодке». Где нарабатывают навыки гибкости и помогают друг другу меняться.
За любым «спадом» разочарования и ссор может наступить «подъем», «вдох» когда отношения дышат и живут.
Выстаивают те отношения, где учатся разговаривать даже о самом болезненном и неприятном. Где разворачиваются из борьбы в сотрудничество и понимают, что мы «в одной лодке». Где нарабатывают навыки гибкости и помогают друг другу меняться.
За любым «спадом» разочарования и ссор может наступить «подъем», «вдох» когда отношения дышат и живут.
Запросы, с которыми ко мне обращаются
Сложные эмоциональные состояния
- Чувствуете внутри постоянную тревогу и не справляетесь со своими эмоциями
- Ощущаете чувство вины, стыда, обиды или гнева
- Ощущаете эмоциональную зависимость
- У вас бывают панические атаки
- Вам необходима помощь в проживании горя и утраты
- Ощущаете, что выгорели и истощены
Кризисы
в отношениях, конфликты и развод
в отношениях, конфликты и развод
- В отношениях постоянные конфликты и нет понимания как по-другому
- Ощущаете одиночество и есть сложности с построением отношений
- Не можете сказать ситуации «нет» и завершить отношения
- Ощущаете разочарование в себе и в отношениях
- Сложности с границами в разных сферах жизни
Личностные кризисы
и поиск своих
смыслов
и поиск своих
смыслов
- Посещают мысли о том, что вы недостаточно хороши
- Никак не можете решиться на смену работы
- Замечаете, что не справляетесь с задачами
- Чувствуете разочарование, растерянность и нет понимания, куда дальше двигаться
- Замечаете внутреннее недовольство собой, другими людьми, миром
- Замечаете последствия психологических травм и хотите от этого избавиться
Если вы чувствуете дискомфорт внутри, но не можете
сформулировать запрос – этого достаточно, чтобы обратиться за помощью и прийти на консультацию. Вместе мы прикоснемся к волнующим вас переживаниям и проясним тему для работы.
Если вы чувствуете дискомфорт внутри, но не можете
сформулировать запрос – этого достаточно, чтобы обратиться
за помощью и прийти на консультацию. Вместе мы прикоснемся к волнующим вас переживаниям и проясним тему для работы.
Мои принципы
Выбор в моменте
Мы не всегда можем выбирать ситуации,
в которых находимся, но у нас есть выбор, как реагировать в эти моменты. Между ситуацией и реакцией на неё всегда есть промежуток времени. У кого-то он доли секунд, а кто-то может взять паузу, сделать вдох и выдох. За это время происходит выбор как реагировать. Именно в этом находится наша свобода.
Моменты паузы
В жизни обязательно должны быть паузы. Такие моменты, в которых мы просто делаем вдох-выдох, замечаем, что происходит внутри нас, и ставим на паузу или делаем шаг на время из ситуации. В такие моменты внешнее отходит на второй план и мы лучше начинаем слышать себя и понимать, что на самом деле происходит и что нам нужно.
Моменты паузы
В жизни обязательно должны быть паузы. Такие моменты, в которых мы просто делаем вдох-выдох, замечаем, что происходит внутри нас, и ставим на паузу или делаем шаг на время из ситуации. В такие моменты внешнее отходит на второй план и мы лучше начинаем слышать себя и понимать, что на самом деле происходит и что нам нужно.
Доброта к себе
К сожалению, не у каждого из нас есть навык доброго, поддерживающего, любящего отношения к себе. Часто мы критически настроены по отношению к себе, другим и миру. Развитие навыка бережного, доброго отношения к себе помогает быть в контакте с собой, со своим сердцем. Каждый из нас обладает уникальным набором способностей, качеств, ценностей, опыта и черт характера. По мере развития доброты к себе улучшается восприятие себя и своей ценности. Появляется внутренний поддерживающий, любящий голос, который на нашей стороне и за нас. Появляется ощущение внутренней достаточности и происходит разворот из борьбы в сотрудничество.
Направления / методы, в которых я работаю
В своей работе я сочетаю такие методы как:
- Когнитивно-поведенческая терапия (методы 2 и 3 волны)
- ДПДГ (EMDR)
- Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)
- Cистемный семейный подход
- Телесно-ориентированные практики
- Техники работы с психологической травмой
- Эриксоновский гипноз
Все методы, применяемые в практике, основаны на взаимном уважении и доверии.
В каждом из нас есть определенные глубинные убеждения о себе, мире и других людях, основываясь на это мы реагируем тем или иным способом на ситуации в своей жизни и находимся в определенных эмоциональных состояниях в тот или иной момент времени.
Данный подход ориентируется на исследование глубинных убеждений, эмоций и представлений человека о себе, других и мире. Помогает научиться разделять волнующие, болезненные ситуации на отдельные части: события – мысли – эмоции – поведение. Шаг за шагом данный подход предлагает практические методы, помогая трансформировать иррациональные убеждения и научиться замечать привычные, зачастую деструктивные реакции. Расширяет восприятие и помогает наработать навыки более эффективного, жизнеутверждающего, конструктивного поведения, реакций и мыслей в жизненных ситуациях. Дает возможность жить свою более наполненную жизнь.
Данный подход ориентируется на исследование глубинных убеждений, эмоций и представлений человека о себе, других и мире. Помогает научиться разделять волнующие, болезненные ситуации на отдельные части: события – мысли – эмоции – поведение. Шаг за шагом данный подход предлагает практические методы, помогая трансформировать иррациональные убеждения и научиться замечать привычные, зачастую деструктивные реакции. Расширяет восприятие и помогает наработать навыки более эффективного, жизнеутверждающего, конструктивного поведения, реакций и мыслей в жизненных ситуациях. Дает возможность жить свою более наполненную жизнь.
Десенсибилизация и переработка движением глаз – подход, созданный для работы с болезненными переживаниями, возникающими в ходе травматических событий. Данный метод помогает человеку справиться с эмоциональными трудностями, используя нейрофизиологию мозга.
Наш мозг имеет встроенные механизмы для переработки эмоций и обработки информации. Обычно такая переработка событий происходит во время сна, в фазе быстрого сна, глаза ускоренно движутся и перерабатывают опыт. Зачастую наша психика справляется сама с негативными переживаниями, неприятными ситуациями и стрессом.
Однако иногда эти механизмы замедляются или блокируются во время травматического опыта, что приводит к эмоциональному застреванию в событии. Раз за разом человек выбирает поведение в настоящем, напоминающее о травме из прошлого. Бывает так, что у человека не хватает сил и ресурсов, и тогда эти ситуации в виде негативных переживаний и непереработанного опыта остаются внутри на долгое время, причиняя боль, вызывая неприятные воспоминания и телесные ощущения.
Данный метод позволяет стимулировать встроенные механизмы мозга и переработать волнующие переживания в полезный опыт.
Особое внимание уделяется работе с внутренними ресурсами, которые необходимы для проживания травматического опыта и встраивания функционального поведения в будущем.
Наш мозг имеет встроенные механизмы для переработки эмоций и обработки информации. Обычно такая переработка событий происходит во время сна, в фазе быстрого сна, глаза ускоренно движутся и перерабатывают опыт. Зачастую наша психика справляется сама с негативными переживаниями, неприятными ситуациями и стрессом.
Однако иногда эти механизмы замедляются или блокируются во время травматического опыта, что приводит к эмоциональному застреванию в событии. Раз за разом человек выбирает поведение в настоящем, напоминающее о травме из прошлого. Бывает так, что у человека не хватает сил и ресурсов, и тогда эти ситуации в виде негативных переживаний и непереработанного опыта остаются внутри на долгое время, причиняя боль, вызывая неприятные воспоминания и телесные ощущения.
Данный метод позволяет стимулировать встроенные механизмы мозга и переработать волнующие переживания в полезный опыт.
Особое внимание уделяется работе с внутренними ресурсами, которые необходимы для проживания травматического опыта и встраивания функционального поведения в будущем.
В эмоционально-образной терапии идет работа с конкретными волнующими жизненными ситуациями через прикосновение к бессознательному, задействуя телесные ощущения, образы эмоций и состояния из бессознательного. Весь процесс происходит в зоне свободного воображения человека.
Наши эмоции и телесные ощущения являются соединительными мостиками между телом и психикой, а также энергией, что живет в теле и может оказаться заблокированной глубоко в нем после травмирующего события.
Через работу с образами в данном методе происходит соединение с теми ресурсами, которые были заблокированы во время болезненных переживаний, и происходит восстановление целостности восприятия и исцеление болезненного опыта.
ЭОТ использует «безопасный» подход к визуальным образам бессознательного, образные и телесно-ориентированные техники, позволяет обойти психологическое сопротивление и проникнуть в глубинное содержание переживаний, страхов, тревог и других негативных состояний, психосоматических и поведенческих симптомов и бережно «разрядить» хронически зафиксированные эмоциональные состояния, осознать причины жизненных проблем и разрешить внутренние конфликты.
Наши эмоции и телесные ощущения являются соединительными мостиками между телом и психикой, а также энергией, что живет в теле и может оказаться заблокированной глубоко в нем после травмирующего события.
Через работу с образами в данном методе происходит соединение с теми ресурсами, которые были заблокированы во время болезненных переживаний, и происходит восстановление целостности восприятия и исцеление болезненного опыта.
ЭОТ использует «безопасный» подход к визуальным образам бессознательного, образные и телесно-ориентированные техники, позволяет обойти психологическое сопротивление и проникнуть в глубинное содержание переживаний, страхов, тревог и других негативных состояний, психосоматических и поведенческих симптомов и бережно «разрядить» хронически зафиксированные эмоциональные состояния, осознать причины жизненных проблем и разрешить внутренние конфликты.
Работа психолога в моем понимании состоит в том, чтобы бережно помочь вам:
-
Увидеть ситуацию с разных сторон -
Понять, чего хотите именно Вы -
Найти Ваши ресурсы -
Увидеть и осознать наилучший путь к желаемому
и шаг за шагом начать движение
Работа психолога в моем понимании состоит в том, чтобы бережно помочь вам:
- Увидеть ситуацию с разных сторон
- Понять, чего хотите именно Вы
- Найти Ваши ресурсы
- Увидеть и осознать наилучший путь к желаемому и шаг за шагом начать движение
В процессе терапии я являюсь проводником, помогаю прикоснуться к волнующим жизненным событиям и исследовать их с разных сторон, почувствовать себя и бережно шаг за шагом исцелить болезненные переживания, открыться на встречу полноценной жизни.
Найти решения и сделать выборы, расширяя свои границы восприятия и возможностей.
Для каждого клиента подбираю индивидуальный подход, необходимый в данной ситуации.
В процессе терапии я являюсь проводником, помогаю прикоснуться
к волнующим жизненным событиям
и исследовать их с разных сторон, почувствовать себя и бережно шаг за шагом исцелить болезненные переживания, открыться на встречу полноценной жизни.
Найти решения и сделать выборы, расширяя свои границы восприятия
и возможностей.
Для каждого клиента подбираю индивидуальный подход, необходимый
в данной ситуации.
В жизни я супруга, мама, свекровь, сестра, дочь. Знаю, что такое быть матерью подростка и как даже в непростое время разглядеть в нем человека и найти общий язык. До того как перейти в частную психологическую практику, 20 лет проработала в сфере бизнеса и в том числе на руководящих постах. Я не понаслышке знаю, что такое выгорание, кризисы и развод. Как непросто переходить из найма в частную практику и начинать свое дело. Помню, как было страшно принимать решение о переходе и делать первые шаги, но внутреннее убеждение «Если не попробую, то буду об этом жалеть» стало для меня сильным мотиватором.
В жизни я супруга, мама, свекровь, сестра, дочь. Знаю, что такое быть матерью подростка и как даже в непростое время разглядеть в нем человека и найти общий язык. До того как перейти в частную психологическую практику, 20 лет проработала в сфере бизнеса и в том числе на руководящих постах.
Я не понаслышке знаю, что такое выгорание, кризисы и развод. Как непросто переходить из найма в частную практику и начинать свое дело. Помню, как было страшно принимать решение о переходе и делать первые шаги, но внутреннее убеждение «Если не попробую, то буду об этом жалеть» стало для меня сильным мотиватором.
Варианты работы со мной
- Консультативная
– от 1 до 3 встреч, на которых в форме диалога и вопросов вы для себя проясняете определенный вопрос. - Краткосрочная
– от 3 до 10 встреч, в течение которых мы с вами разбираем и находим решение для одной конкретной задачи. - Долгосрочная/Длительная
– от 6 месяцев, 1 года и более, когда вам хотелось бы более глубоко понять себя, разобраться в своей жизни.
Образование
и дипломы
и дипломы
(чтобы посмотреть диплом, нажмите на обучение)
Московский государственный Университет имени М.Л. Ломоносова, факультет психологии, Психологическое консультирование и психодиагностика личности
АНО ДПО Институт Психотерапии и Клинической психологии. Когнитивно-поведенческие технологии
Московский Гештальт Институт. Нейрофизиология травмы, терапия травмы в методе ДПДГ и гештальт-подходе
Центр Системной Семейной Терапии. Работа с утратой и психологической травмой
Институт групповой и семейной психологии и психотерапии. Эриксоновский гипноз
Institute of Group and Family Psychology and Psychotherapy. Consciousness Activation Techniques, Dr. Jean Becchio
НП "Центр эмоционально-образной терапии Линде Н. Д". Эмоционально-образная терапия, 1 ступень
НП "Центр эмоционально-образной терапии Линде Н. Д". Эмоционально-образная терапия/работа с травмами" 2 ступень
Сертификат Эмоционально-образной терапии, 1 и 2 ступени
ООО «МАЯК Институт» СПБ. Практическая программа по травме насилия, сексуальной травме, травме развития, нарциссической травме
АНО «НИИДПО». Семейная психология. Практическая психологическая помощь в области семейных и детско-родительских отношений
АНО «НИИДПО». Детская патопсихология. Коррекционно-педагогическое сопровождение детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Московская психологическая лаборатория – МПЛ 12. Авторские техники и схемы психологического консультирования
Практический курс обучения методам "Ненасильственного общения» Маршала Розенберга. Выездная программа Евы Рамбалы в Санкт-Петербурге
Действующий член Профессиональной Психотерапевтической Лиги с 2023 года
Московский государственный Университет имени М.Л. Ломоносова
Психологическое консультирование и психодиагностика личности, 2021 г.
АНО ДПО Институт Психотерапии и Клинической психологии
Когнитивно-поведенческие технологии, 2022 г.
Московский Гештальт Институт
МГИ. Нейрофизиология травмы, Терапия травмы в методе ДПДГ и гештальт-подходе, 2023 г.
Центр Системной Семейной Терапии
Работа с утратой и психологической травмой, 2021
Институт групповой и семейной психологии и психотерапии
Эриксоновский гипноз, 2020 г.
Institute of Group and Family Psychology and Psychotherapy
Consciousness Activation Techniques, Dr. Jean Becchio, 2020 г.
НП "Центр эмоционально-образной терапии Линде Н. Д."
Эмоционально-образная терапия, 1 ступень, 2020 г.
НП "Центр эмоционально-образной терапии Линде Н. Д."
Эмоционально-образная терапия/работа с травмами", 2 ступень, 2020 г.
Европейская ассоциация психотерапии
Сертификат Эмоционально-образной терапии, 1 и 2 ступени, 2020 г.
Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига
Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги с 2023 года
Маяк II, программа по работе с психологическими травмами
Обучающая программа для психологов и психотерапевтов, 2022 г.
АНО "НИИДПО"
Детская патопсихология. Коррекционно-педагогическое сопровождение детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), 2022-23 г.
АНО "НИИДПО"
Семейная психология. Практическая психологическая помощь в области семейных и детско-родительских отношений
О сессиях
Длительность встречи 60 – 90 минут
Очно: прием ведется в кабинете по адресу г. Москва,
ул. Большая Якиманка д. 21, м. Полянка
Онлайн: Skype, WhatsApp, Google meet
Записаться на консультацию
и уточнить детали можно по телефону:
+79096758003
Очно: прием ведется в кабинете по адресу г. Москва,
ул. Большая Якиманка д. 21, м. Полянка
Онлайн: Skype, WhatsApp, Google meet
Записаться на консультацию
и уточнить детали можно по телефону:
+79096758003
Длительность встречи 60 – 90 минут
Очно: прием ведется в кабинете
по адресу г. Москва, ул. Большая Якиманка д. 21, м. Полянка
Онлайн: Skype, WhatsApp,
Google meet
Записаться на консультацию
и уточнить детали можно по телефону: +79096758003
Очно: прием ведется в кабинете
по адресу г. Москва, ул. Большая Якиманка д. 21, м. Полянка
Онлайн: Skype, WhatsApp,
Google meet
Записаться на консультацию
и уточнить детали можно по телефону: +79096758003
Ответы на вопросы
Для консультации необходимо выделить свободное время от 60 - 90 минут и определиться с форматом встречи (очно или онлайн). Для онлайн консультации необходима хорошая бесперебойная связь, технические устройства, позволяющие свободно коммуницировать (камера, звук, компьютер, планшет, наушники и прочее) и уединенное пространство.
Во время индивидуальной онлайн консультации ответственность за соблюдение конфиденциальности в месте вашего нахождения несете вы сами.
На первой встрече мы знакомимся, и вы рассказываете о волнующих вас вопросах. Мы обсуждаем и формулируем ваш запрос и к чему вам хотелось бы прийти в ходе совместной работы. Мы договариваемся о времени, частоте и длительности встреч. Обсуждаем возможность контактов между сессиями.
Для продуктивной работы во время консультации я обеспечиваю вам безопасное пространство и выстраиваю доверительную атмосферу.
Оплачивая консультацию, вы оплачиваете время, отведенное на оказание консультативной услуги, а не какой-либо результат.
Во время сессий и между ними я предлагаю практики, упражнения для исследования и знакомства с собой, для наблюдения за привычными паттернами поведения. Выполнять их или нет остается в зоне вашей ответственности.
Одной консультации недостаточно для проработки вопроса.
Я не провожу консультации, если вы находитесь в алкогольном или ином опьянении и состоянии, приводящем к изменению сознания.
Во время индивидуальной онлайн консультации ответственность за соблюдение конфиденциальности в месте вашего нахождения несете вы сами.
На первой встрече мы знакомимся, и вы рассказываете о волнующих вас вопросах. Мы обсуждаем и формулируем ваш запрос и к чему вам хотелось бы прийти в ходе совместной работы. Мы договариваемся о времени, частоте и длительности встреч. Обсуждаем возможность контактов между сессиями.
Для продуктивной работы во время консультации я обеспечиваю вам безопасное пространство и выстраиваю доверительную атмосферу.
Оплачивая консультацию, вы оплачиваете время, отведенное на оказание консультативной услуги, а не какой-либо результат.
Во время сессий и между ними я предлагаю практики, упражнения для исследования и знакомства с собой, для наблюдения за привычными паттернами поведения. Выполнять их или нет остается в зоне вашей ответственности.
Одной консультации недостаточно для проработки вопроса.
Я не провожу консультации, если вы находитесь в алкогольном или ином опьянении и состоянии, приводящем к изменению сознания.
Консультация проходит очно в центре Москвы или онлайн в удобном формате (WhatsApp, skype и др.).
Онлайн
Мы встречаемся с вами в формате видео звонка. С любого удобного вам устройства в привычной вам обстановке.
Для консультации необходимо подготовить для себе удобное и безопасное место, где вас никто не потревожит во время сессии и вы не будете отвлекаться.
Очно
Мы встречаемся с вами в оговорённое время и день, в уютном кабинете, в центре города. В кабинете предусмотрено все для того, что бы вы себя чувствовали комфортно и безопасно.
Работа строится на взаимном согласии, доверии и уважении.
Методы работы зависят от сути запроса и особенности вашей личности, их выбор предлагается мной по согласованию с вами.
Я могу давать рекомендации, «домашнее задание», выполнять их или нет — ваше право и ваша ответственность.
Конфиденциальность и соблюдение Этического кодекса психолога
Все, что происходит на сессии, является конфиденциальным и не подлежит разглашению.
Сведения личного характера и все, что обсуждается на сессиях, а также записи, которые я веду во время сессии, не разглашаются ни при каких обстоятельствах, за исключением случаев:
- когда речь идет об угрозе вашей жизни и здоровью или угрозе жизни и здоровью других лиц. Такое раскрытие конфиденциальности предписывается законами Российской Федерации.
- когда клиентский случай разбирается на супервизии (специальный процесс, который помогает психологу повышать квалификацию и качественно работать). В ходе обсуждения раскрывается только техническая сторона вопроса, узнаваемые детали личной жизни сохраняются в тайне.
"Мама (муж, жена, подруга и ) хочет, чтобы вы мне помогли разобраться с…, стать лучше и т. д."
"Мне нужен кто-то, кто будет меня пинать/спасать".
Детский возраст до 12 лет.
Алкогольная и наркозависимости.
Психиатрические заболевания без сопровождения психиатра.
При отмене консультации более чем за 24 часа никакой оплаты не взимается. При переносе мы с вами находим другое удобное время и день.
Если сессия отменяется менее чем за 24 часа до начала, данная консультация оплачивается в 100% размере.
Мои видео на YouTube
